ハワイのスイーツの中でも大人気なアサイーボウル。
特にトレンドに敏感な女性やヘルシー、健康志向の方にはテッパンなスイーツですよね。
アサイーボウル作りたくてもウチにミキサーないんだけど…
っていうお悩みの方、心配いりません。
ミキサーなしでもアサイーボウルを美味しく作る方法をご紹介いたします！
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アサイーはもともとブラジルのアマゾン周辺で採れるヤシ科のフルーツでブルーベリーに似た見た目ですが、タネが大きく食べられる部分はごくわずかなんですよー！
- ポリフェノール
- 食物繊維
- カルシウム
- 鉄分
など身体によい物がたくさん含まれていて美容にもぜひ取り入れて行きたいフルーツです。
私も大好きで良く食べるんですよ！
ミキサーなしでアサイーボウルを作る方法
アサイーは冷凍かパウダーのものが一般的に手に入りやすいですね。
ではでは、ミキサーを使わずにアサイーボウルを作る方法をご紹介いたします。
アサイーボウル♡ pic.twitter.com/SPyHnos9Tq
— *^-‘* (@100098494mai) January 26, 2024
アサイーボウル材料（1人前目安）
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- アサイー（冷凍）80-100g
- プレーンヨーグルト 約300g
- バナナ 2/1（1本のままでもOK）
- イチゴ 2個から５個くらい（お好みの量でOK)
- ブルーベリー 適量(5~10粒)
- グラノーラ 適量（40ｇくらい）
- キウイ 1個
- ラズベリー 適量(5~10粒)
- はちみつ 適量（味の好みで）
他のフルーツを好みでたっぷりいれてもOK！
- 冷凍のアサイーを分量分けて常温で解凍しておきましょう
- バナナの皮をむき、イチゴは下手を取りそれぞれを約5mm～8ｍｍ幅くらいにスライスしましょう
- ボウルに分量のプレーンヨーグルトとアサイーをしっかりとよく混ぜる。
- 食べる時の器に「3」を入れましょう
- 先ほどスライスしておいたバナナ・イチゴ・キュウイ・ブルーベリー・ラズベリー・グラノーラを飾りつけてのせる。（お好みで好きなフルーツを入れてOK）
- 上からはちみつを全体にかければ完成です！
そもそも
「アサイーボウル」とよく聞くようになりましたがルーツがどこだか知っていますか？。
アサイーボウルのルーツはハワイではなく、ブラジル！
アサイーボウルの「アサイー」はヤシ科の植物。
ブラジル北部に広がる熱帯雨林に住む先住民たちの貴重な栄養源として食べられていたのがアサイー。
今ではハワイを代表するスイーツのひとつ！のようなカテゴリーになっていますが実はルーツの地域ではなかったんですねー。
身近な日本ではすっかりカフェのメニューの定番になっていたり、アサイーボウル専門店があちこちに開店しているポピュラーなスイーツになりました。
スイーツが食べたい女子としては、美容とダイエットも考慮に入れて楽しみながら美味しく食べられる「アサイーボウル」をぜひ習得していきたいですね。
ご訪問ありがとうございました。
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